[...] tkanka tłuszczowa podczas treningu jest spalana równomiernie z każdej partii ciała - powoli więc a do celu. Pytanie Nr. 2 - Nie jest to możliwe. Rzeźbienie to proces redukcji tkanki tłuszczowej by bardziej zarysować już wyrobione mięśnie. Mówiąc bardzo lakonicznie to rzeźba - redukcja, masa mięśniowa - dodatkowy bilans kaloryczny. Pozdrawiam!
[...] cwiczenia doskonale rozwijaja ogolna muskulature a pozatym sa bardzo dynamiczne i szybko nie nudza Jesli chodzi o kluby specjalistyczne to wiele razy tak sie dzieje ze cala masa silowni pisze, ze sa fitness clubem tylko ze wzgledu na to ze posiada pare maszyn aerobowych a tak naprawde nie ma nic wspolnego z treningami typowo nastawionymi na [...]
...święta prawda po 2 miechach serio nie zauważysz szokujących zmian może ci masa skoczy o 1-2 kg a jeżeli masz predyspozycje to może nawet 3-4. faktem jest że samo ci nic nie urośnie chyba może wacek . proponuje zacząć od dietki wcinaj na próbę dużo jaj co wieczór tak ze 3 może 4 no i oczywiście przejżyj biblię [...]
bulamstif a ja tez mam 16 lat, cwicze 5 miesiecy, mam 187 wzrostu, 79kg i chce zrobic mase, i moge kupic kreatyne ?? na czym mi najlepiej masa pójdzie, gainera i bialko ?? czy lpeiej kretke a gainerka i bialko w zimie ?? zma pisze na pudeBku od 21 lat:) jakie s skutki uboczne brania kreatyny?? ona niszczy wtrobe itd ?? bo jak nie ma skutków [...]
[...] brzucha 15 min 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa, przy czym nie chciałbym zbytnio zalać się tłuszczem. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 120 dni od ostatniej iniekcji 11. POZIOM BF%:10-12 [...]
[...] 3x10 military press 2x10 podciąganie na drążku/pompki na poręczach 3x10 1. Jak zacząć ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na początku? 2.Czy od treningu siłowego masa mięśniowa też przybędzie ? 3.Czy dobranie odpowiedniej diety pomoże w lepszych rezultatach na siłowni? 4.Jakiego jedzenia unikać i jaka dieta jest najlepsza do [...]
1-2 powtorzen mozna cwiczyc ale nie 4 serie po 1 powtorzeniu:]... Jak powiedzial lisiu masa/sila jak chcesz bardziej podjechac z sila mozesz tez zastosowac 10-8-6-4. Planu nie widze wiec nie powiem czy dobry czy zly...
[...] bo o 6.20 wstaje a o 18.15 jestem w domu, poza tym musze sie przygotować na zajęcia -wiec nie mam czasu jak niektórzy, ale basen i siłke w miare mozliwości odwiedzam. Moim celem nie jest wielkie, olbrzymie ciało, duża masa. Chce po prostu byc szczupły z zarysowanymi jakimis tam miesniami. PS. mam 73kg i 178cm wiec byq ze mnie tam żaden...
[...] że jak zaczynałem ćwiczyć to waga wynosiła kolo 65 kg strasznie chudy Dodaje dwie fotki przód na luzie robione jakieś 3 tyg obecnie jestem na redukcji krótkiej vlcd i dalej masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c21412098394fa59a57133f48e6ac49.jpg Zmieniony przez - Seba-X w dniu 2015-01-19 14:01:57 [...]
[...] trudniej niestety. Po 1 dieta musi byc naprawde dopasowana dobrze a po 2 z regeneracja beda problemy, nie bedą miesnie po prostu mialy kiedy odpoczac porzadnie. Wieksza masa zeby zaczac cwiczyc? Chyba mu sie po prostu kolejnosc niechcacy przestawila ;) Co do ABS'u to korzystasz z tego zrodla?: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html [...]
Daj ankietę działu, a plan szkoda gadać jak dla mnie to plan na robienie pompy (masa izolacji, wyciągów) a nie masy. I w jakie dni możesz ćwiczyć bo 3 dni pod rząd to nie ujedziesz... Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-13 12:30:17
Cześć czy jest taka możliwość, aby w moim wieku (15 lat) ćwiczyć na siłę i na masę równocześnie siła oraz masa szła do góry, bo na tych 2 sprawach mi zależy. Z góry dzięki i pozdrawiam! Zaczynaj! 15 lat to juz ok a jak widze po twoich wymiarach to jestes chudy. Trzymaj miche i przestrzegaj trening a za kilka lat bedą z ciebie ludzie !
[...] mm. brzucha - na sile nie cwicze, ale nie ukrywam tez mi na niej zalezy, wiec czy jesli np na plaskiej cwicze 12/10/10/ i np 4-6 duuzym ciezarem to jest ok ? Dobrze rosnie sila wraz z masa jesli dopiero zaczynasz trenowac. Zwiekszajac intesywnosc od 85% w gore na pewno powinna ruszyc sila Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-07-09 15:58:34
[...] wzgledu na to ze jak robisz klate i odrazu po nim tric to mozna sie troche zajechac. Chyba ze bardziej preferujesz Klata + bic i Plecy + tric. To wtedy mozna to zmienic. Jesli chcesz zlapac dobra mase, musisz zaczac robic przysiady, ale pelne. Wieksza produkcja hormonow no i oczywiscie masa ;) Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-10-10 18:44:46
[...] przesadzalem.Przy treningu 3 x na tydzien od poczatku maja do poczatku lipca z 63 kg na 70 skoczylem .Odziwo zadnego przyrostu tluszczu nie zauwazylem ,jakos ta cała masa sie po mnie rozlała.Teraz smiac mi sie chce jak slysze wypowiedzi kolegów ze oni nigdy nie przytyją bo jedzą duzo i nic .Ja tez tak kiedys mowilem .Zainteresowalem sie [...]
[...] szybko łapiesz masy, w szczególności mięśniowej jednocześnie przy utracie ładnych kilo kilka tłuszczu. Jest to możliwe po przerwie bądź na stacie A jeżeli wcześniej jadłeś takie samo żarcie jak w tej chwili tylko w miejszych ilościach a teraz większyłeś to chyba oczywiscte że masa pójdzie? A u ekto jest tak ża nadmiar idzie w mięśnie przeważnie